一、床上伸展运动：
　　早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。
　　二、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为佳
　　三、猫背运动：
　　趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止
　　四、腹部运动：
　　目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复。
　　这些保健操对做好强直性脊柱炎的保健工作还是很有效的，假如你患上强直性脊柱炎不知道如何保健的话，这个时候可以试试上面为大家介绍的保健操，对预防强直性脊柱炎的发生是非常有益处的，大家最好是多做做这些运动，不仅可以强身，而且还能健体。

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